吃水果也能减肥！
肥胖让很多人失去了自信和快乐。胖子多，瘦子多，想从胖变瘦的人更多。我们知道我们应该控制我们的饮食，尤其是在减肥期间。如果我们想吃东西，最好吃一些减肥食品。在这里我们将向您介绍减肥水果。
1、山楂
专家建议，肥胖者晚餐前后应适量食用山楂。这种水果非常适合晚上吃，因为它能有效降低血清中的胆固醇含量和甘油三酯，从而让我们更苗条。同时，山楂中还含有大量丰富的果胶，可以很好地吸收肠壁上的脂肪、毒素等物质，同时还能迅速将这些有害物质排出体外。可以说山楂营养丰富。除上述外，它还含有大量能促进脂肪类食物消化的脂肪分解酶，所以晚上吃有减肥的作用。
此外，山楂还含有多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。虽然山楂营养丰富，但它可以& amp#039;别再吃了。特别是，你可以& amp#039;空腹不能吃山楂，否则很可能会导致胃酸倒流、胆结石等症状。
2、橙子
橙子是一种营养价值非常高的水果，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、-胡萝卜素、柠檬酸等物质，还含有丰富的纤维素。被人体摄入后，可以帮助排除体内的废物和垃圾，清洁肠道。此外，橙子中还有天然糖分，可以替代很多食物，让人们在吃甜食后也能极大满足自己不发胖的梦想。
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3、草莓
草莓不仅外观诱人，而且营养价值高，深受大家喜爱。此外，它还有独特的酸、甜、干口感，让我们爱不释手。在研究中发现，草莓具有很高的营养价值。它除了含有丰富的蛋白质外，还含有糖类、有机酸、果胶等营养物质，这些都有利于我们瘦身。尤其是草莓中含有的维生素C，可以促进消化，从而达到瘦身的目的。不仅如此，草莓还含有大量的维生素B族和大量的纤维素。这两种营养素可以帮助我们通便，防止便秘。因此，一些长期便秘而变得肥胖的人应该多吃草莓才能有效减肥。
4、苹果
大家一直把苹果当成减肥的最佳水果。通过研究发现，苹果& amp#039;s减肥效果非常明显。苹果之所以有很好的减肥效果，是因为它含有大量的苹果酸和维生素C，可以帮助我们促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。此外，苹果果肉中所含的胶质可以保持血糖稳定，可以帮助我们在减肥的同时有效降低胆固醇。在研究中发现，一个苹果可以含有5g的膳食纤维，是一天需要量的20%。因此，一个苹果可以让我们有饱腹感，避免暴饮暴食。苹果& amp#039;的减肥效果非常显著，但是在吃苹果的时候要注意农药残留等问题，避免食物中毒。在晚上吃什么水果减肥这个问题上，苹果绝对是你的理想选择。
5、葡萄柚
想减肥的人，晚上不妨多吃点柚子。经过研究发现，柚子中含有大量珍贵的天然维生素P和可溶性维生素。除此之外，柚子还含有特殊的酶，会影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会直接储存为脂肪。特别是对于一些慢性水肿的人，有减肥的作用，因为它有很好的利尿作用，长期食用可以帮助我们摆脱水肿。
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