让皮肤发亮的蔬菜

说到美容，很多人第一个想到的就是去美容院。其实只要经常吃蔬菜还是可以让皮肤容光焕发的，效果不亚于去美容院！根据营养学家& amp#039;研究一下，以下食物都是美容专家！

豌豆：《本草纲目》记载豌豆有& ampquot去除黑暗，提亮容颜。quot。现代研究甚至发现，豌豆富含维生素A原，在体内可以转化为维生素A，滋润皮肤。

白萝卜：中医认为白萝卜可以& ampquot益五脏，美白肌肉。quot。萝卜之所以有这个功能，是因为它含有丰富的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻。【美食中国】

胡萝卜：胡萝卜被称为& ampquot皮肤食品和饮料。quot并能滋润皮肤。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。

芦笋：芦笋含有丰富的硒元素，可以抗衰老和预防各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

红薯：红薯含有大量的粘蛋白，维生素C也很丰富。维生素A原的含量接近胡萝卜。常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性雌激素分泌更加旺盛，防止衰老和老化，使皮肤艳丽。【美食中国】

豆芽：豆芽可以预防雀斑、黑斑，美白肌肤。丝瓜：丝瓜可以润滑皮肤，防止皱纹。

黄瓜：黄瓜含有大量的维生素、游离氨基酸和丰富的果酸，能清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。

冬瓜：冬瓜含有微量元素锌和镁。锌能促进人体生长发育，镁能使人精神焕发、面色红润、皮肤白皙。