你知道趣味跑对减肥的作用吗？

你还在朋友圈享受美食自拍吗？出去！如今，一场名为& ampquot趣味跑& ampquot已经悄然改变了都市白领和在校学生的生活方式。他们已经加入了& ampquot趣味跑步活动。quot成为有趣的种族群体。记者发现，惠州一些团体开始组织趣味跑，大部分年轻女性都在健身减肥。

“晒”夜跑成绩 扩大社交圈

随着经济的发展和城市生活节奏的加快，人们越来越关注自己的健康。对于上班族来说，白天没时间工作，晚上一般都想锻炼身体。结果，& ampquot趣味跑& ampquot诞生并成为从朋友圈到餐桌的时尚和谐话题。

学习者注意到，微信圈很多微友都喜欢to & ampquot揭露& ampquot他们的趣味跑成绩发微信朋友圈。他们纷纷发帖证明，发红包不打卡，以此激励自己坚持跑下去。至于跑步的乐趣，大多数人说一开始是为了健康和减肥，后来变成了享受的过程，需要长期的坚持才能体会到。此外，通过fun run，我可以结交许多来自不同领域的朋友，扩大我的社交圈。

在银行工作的苏小姐告诉记者，运动是需要长期坚持的。以前很多人会办理健身卡去健身房锻炼，但是长期坚持不下来效果不明显。据她介绍，自从互联网和社交平台的普及，人们可以在fun run上分享自己的个人成绩，在fun run上的名次，在fun run上的自拍等。与朋友& amp#039;评论，点赞，监督，能让人更有动力坚持下去。& ampquot不仅如此，而且它& amp#039;结交一群志趣相投的朋友并一起实现目标更容易。这实际上导致了趣味跑的普及，也就是运动的普及。& ampquot

夜跑既能减肥又能减压

惠州学院廖同学创办了惠州学院第一所学生公寓。#039;跑团——粤跑团惠州认证。据了解，自6月成立以来，约有50名来自不同学校的学生加入了该小组，尤其是女生。很多人加入fun run健身减肥，每天上网打卡手机软件，报跑步成绩。廖说，有时候会组织线下活动，在fun run把大家召集在一起。他告诉记者，虽然科学研究表明，4或5 o & amp#039;下午7、8点钟是锻炼的最佳时间。#039;时钟是聚集人群的最佳时间。大部分地方在学校的田径场，有时候会去河边的绿道。廖说，在fun run组织跑友最大的问题是很多人不能& amp#039;不要坚持。他希望聚集在一起的跑友们能够互相鼓励，坚持锻炼，提高身体素质。

& ampquot我第一次知道fun run是偶然在广播里听到一个资深主持人说她白天会换上一本正经的职业装，穿上一双舒适的跑鞋，穿上荧光外套在fun run周围旅行，给我一种很酷的感觉，让我对fun run产生了向往。& ampquot与趣跑同方向的麦小姐告诉记者，她上大学后，为了减肥，晚上去参加田径趣跑，戴着耳机听音乐，进了一个人& amp#039;的世界。随着凉风，她的思绪蔓延开来。虽然她的双脚不停地交替奔跑，但她内心获得了一种平静，感受到了生活的压力和苦闷得到了释放。这种减压方法感觉棒极了。从那以后，她坚持下来，逐渐成为一种习惯。

夜跑会伤身？没那回事

趣味跑流行起来后，很多人问，晨跑和趣味跑哪个好？最近有网帖说晚上不适合运动，反而会有很多坏处。网帖还列举了夜间运动带来的危害，包括& ampquot晚上锻炼会越来越无聊，晚上锻炼会伤阳，晚上锻炼会更累，晚上锻炼对内脏不好，晚上锻炼会影响睡眠& ampquot诸如此类。

对此，有专业运动训练师表示，关于白天锻炼还是晚上锻炼的争论由来已久。中国人习惯于传统的作息时间和传统的价值观，认为& ampquot一年之计在于春，一天之计在于晨。quot。然而，西方人早在20世纪80年代就开始了趣味跑，实践证明，趣味跑促进了人的全面提高。#039;的身心健康。只要没有基础疾病，就没有运动疾病。同时，该研究员建议，患有基础疾病的人和老年人早上不要做剧烈运动。

健康小贴士

如何跑出健美100%

1.晚饭后跑一个半小时。

2.运动前半小时热身。

3.运动前两小时可以喝500ML的水。

4.参加趣味跑的人必须选择熟悉的路线，有足够的照明。最好是在有摄像头的区域；

5.建议2~3人一起跑，方便发生意外时急救；

6.唐& amp#039;不要跑得太晚，也不要& amp#039;不要运动太多；

7.尽量穿荧光色的衣服和鞋子，给司机一个提示。

8.趣味跑后可以补充一些碱性水，比如苏打水，或者葡萄糖或者电解质水。

9.趣味跑后洗低温浴或高温(43)浴。

10.唐& amp#039;跑步时不要戴口罩。