晨跑减肥好吗？

很多朋友早上起来喜欢跑步。此时，坚持适度跑步不仅可以锻炼身体，还可以提振精神，为紧张的一天做好充分准备& amp#039;的工作。同时，超重的朋友会有很好的减肥效果。下面小编就来介绍一下如何在晨跑中达到更好的瘦身效果。

1.腰、臀：跑步引起的体型变化首先体现在这个位置。很多跑者都有过这样的经历。开始跑步一段时间后，体重并没有明显减轻，但是体型有了明显的改善，尤其是腰线变得更漂亮了。

2.膝盖：有人说跑步只伤一个膝盖，这是有道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到膝盖受伤的困扰。但是从和很多跑了十几年的跑友的交流中，我们知道他们刚开始跑的时候都会遇到同样的问题。有些人即使走得快也会膝盖疼，但是随着慢跑和力量练习的逐渐积累，膝盖越来越结实。

3.肌肉：经常跑步的人除了看起来结实有弹性，肌肉组织也会发生变化。一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，足以更高效的舒适氧气和营养。这和那些不相信的人有关系吗？#039;不知道如何运行是耐寒的？

4.肠胃：中长跑使人精神饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。当然，更让人羡慕的是怎么吃也不会胖。

5.肌肉：长期中长跑可以增强呼吸肌、心脏肌、颈部肌、胸肌、手臂肌以及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等部位的肌肉。使各处肌肉难以积累乳酸或二氧化碳等代谢产物。跑步可以说是所有运动的基础，它会对你参与其他运动产生积极的影响。

对跑步者的健康有很多好处。长期坚持跑步的朋友心率会低于正常人，让心肌在搏动之间有更长的休息时间。因此，对心脏的健康非常有益，能有效预防心脑血管疾病中的各种疾病。