食物减肥妙招吃出完美身材

吃饭也是一种脑力游戏，尤其是对于正在减肥的你。针对6大减肥陷阱，帮你制定好边吃边减肥的计划！

00-1010肥胖的主要原因：繁重的工作可能成为一个& ampquot加速器& ampquot肥胖。巨大的压力和高热量的食物与工作密不可分。公司经常提供免费饼干和百吉饼。#039;早上的会议。也许在你能提醒自己吃过早餐之前，你已经吃了5块饼干和2个百吉饼。坐在你后面的同事喜欢在他的桌子上放一些糖果和巧克力。当他偶尔路过时，你会尝一两口，甚至一天吃15块巧克力。如果你吃了别人& amp#039;的食物，自己买一些。这样，办公室就成了一个大肥陷阱。

& ampquot逃离& ampquot策略：做一个聪明的& ampquot9-5 & amp；quot饮食计划：唐& amp#039;不要刻意抑制你的食欲，但你应该有规律地、间歇地进食，这样你就不会。#039;不要感到过度饥饿，它会帮助你坚持你的健康饮食。专家建议你总是随身携带一些零食来帮助你克服困难。quot压力饮食。quot。你可以在早餐的时候做一杯麦片，或者在午餐的时候喝一杯速溶汤。另一个选择是减肥套餐——一个减肥饼干加一个苹果和一片低脂奶酪。

特别注意你喝的东西：液体。#039;不要像固体食物那样让人有饱腹感，但是它。#039;人体更容易吸收卡路里。三罐355毫升的苏打水含有大约500卡路里的热量。如果你再喝茶或咖啡，你可能会多摄入300到400卡路里，因为其中含有牛奶和糖。

尽力改变你的环境：为自己准备一些低热量的水果或果汁，抵制& ampquot零食爱好者& ampquot任何时候。如果你的同事还在大方地用零食诱惑你，你就得靠毅力绕过她的办公桌。唐& amp#039;不要让压力让你机械地进食。如果你觉得需要喝杯咖啡休息一下，可以用运动来代替——出去呼吸新鲜空气；或者爬楼梯，胸中散发着愠怒。

00-1010发胖的主要原因：在漫长的一天工作结束后，你饿了，在厨房做晚饭。面对美食，你不自觉的拿起筷子吃了几口。没想到，你的胃口马上就打开了，家人开始吃的时候，你已经快吃饱了。坐在餐桌前，无论你怎么告诫自己不要多吃，还是会象征性的吃点主食。不用说，这顿饭是& ampquot超出标准& ampquot又来了。

& ampquot逃离& ampquot策略：在准备晚餐之前，适当吃点东西来满足你的食欲。quot大胃王。quot唐& amp#039;不要让自己饿着。

养成喝下午茶的习惯：每四个小时吃一次。当然，只要是容易消化、热量低的东西，比如全麦饼干，就能快速补充能量。另外，一些消化慢的蛋白质食物，如低脂奶酪，可以保持持续的能量供应。家里总要备一些低热量的食物，比如胡萝卜条，做饭的时候填填嘴。每当你想吃东西的时候，给自己定个规矩——坐下来慢慢吃，因为站着吃通常会让你吃得更多，自助餐就是个例子。

00-1010发胖的主要原因：孩子吃了一半就跑了。It & amp#039;很遗憾食物被倒掉了。你得把胃当垃圾桶，把吃剩的都吃了。这样，你所有的减肥计划都会化为乌有。唐& amp#039;不要以不浪费为借口把食物都吞下去。吃孩子& amp#039;s剩菜罐& amp#039;t拯救世界& amp#039;饥饿。can nai nai nai nai nai nai nai nai/p

& ampquot逃离& ampquot策略：准备饭菜时，你应该了解你的孩子& amp#039;的食物摄入量，并相应地调整食物量。一次只给孩子一小碗饭，吃完再补充，避免大量剩饭。

00-1010肥胖的主要原因：和别人一起吃饭通常会导致更多的食物。因为你一直在说，你没有& amp#039;我甚至没有注意到你在吃什么。吃自助餐的话，边走边吃的状态让你完全忽略了食欲的感觉，更别提计算卡路里的麻烦了。

& ampquot逃离& ampquot策略：食物，以减缓进食速度，如很烫的汤(你要等它凉了)，或辛辣的食物(它& amp#039;一口难以下咽)，以及需要双手才能吃的食物。quot移动& ampquot同时。多喝水，多吃水果，不要暴饮暴食。#039;不要让甜点占据太多空间。It & amp#039;最好从头到尾都拿着一杯红酒，这样它就赢了。#039;吃起来不太方便。It & amp#039;最好找个座位坐下来吃点东西。It & amp#039;感觉肚子饱比边走边吃更容易。

变胖的主要原因：在朋友& amp#039;公司举办的聚会或大型聚会，愉快或紧张的心情往往会让你忽略了进口食品。一想到& ampquot偶尔放纵一下。quot也会让你放松警惕。要知道，找借口的机会太多了。如果你继续这样下去，你所有的努力都会白费。

& ampquot逃离& ampquot策略：聚会前吃一些低热量的食物，比如一杯酸奶或者一片吐司，会减缓酒精溶入血液的速度。在杯子里放冰块来稀释鸡尾酒的浓度。每次喝酒后，唐& amp#039;别忘了喝一杯水。为了让食量保持在一定的范围内，你必须提前做好计划。专家建议提前决定要吃的食物量并严格限制，精确到两个开胃菜和三个甜食，例如。

00-1010肥胖的主要原因：薯片、梅花、冰淇淋。这些食物似乎是电视不可分割的一部分。自从你遇到了电视，你每次看电视都会吃这些食物。同样，每次你看电影，你都赢了。#039;别忘了带一袋爆米花。

逃避策略：边看电视边嚼一块无糖口香糖。这样吃东西之前，你要把口香糖拿出来，这样你肯定会注意到你的行为。如果非要吃，可以选择鱼片、紫菜等。这些食物脂肪和热量低，需要很长时间才能吃完。吃完后，再放一块口香糖在嘴里。更简单的方法是关掉电视。很多电视节目无聊到你只想吃饭。